SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup

Zajęcia „Zdrowy kręgosłup” zostały stworzone z myślą o osobach starszych, które chcą zadbać o swoje zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie. Ćwiczenia koncentrują się na delikatnym wzmacnianiu mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę, rozciąganiu oraz poprawie ruchomości stawów.

Program obejmuje proste, bezpieczne zestawy ćwiczeń wykonywane w spokojnym tempie, dostosowanym do możliwości uczestników. Ćwiczenia pomagają:

• zmniejszyć bóle pleców i napięcia mięśniowe,
• poprawić równowagę i koordynację,
• zwiększyć elastyczność i mobilność,
• zapobiegać dolegliwościom związanym z siedzącym trybem życia.

Spotkania prowadzone są w przyjaznej atmosferze, z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb. Uczestnicy uczą się także prawidłowych nawyków ruchowych, które mogą wykorzystać na co dzień – podczas chodzenia, siedzenia czy podnoszenia przedmiotów.

INFORMACJE PRAKTYCZNE O ZAJĘCIACH ZDROWY KRĘGOSŁUP 60+:

Termin: listopad 2025–czerwiec 2026 
wtorki, godz. 9:30-10:15

Stworzenie grupy przy zapisie minimum 6 osób.

Opłata:
50 zł/miesiąc (średnio 4 spotkania po 45 min)

ZAJĘCIA DOFINANSOWANE ZE ŚRODKÓW DZIELNICY IV PRĄDNIK BIAŁY

Na zajęcia obowiązuje zniżka 50% dla posiadaczy KKR3+ oraz KKN.
W formularzu zapisu na zajęcia prosimy o podanie numeru aktualnej karty uprawniającej do zniżki. Poniżej numeru karty w polu „Uwagi” prosimy o podanie daty ważności karty.

INFORMACJE O OPŁACIE:
Opłatę za zajęcia należy uiścić z góry do 10 dnia każdego miesiąca na konto bankowe Centrum Kultury, którego filią jest Klub Kultury „Wena” lub gotówką w biurze klubu.

Centrum Kultury „Dworek Białoprądnicki”
ul. Papiernicza 2, 31-221 Kraków
Numer konta: 03 1020 2313 0000 3902 1187 9956

Uwaga! W tytule przelewu prosimy zamieścić następujące informacje: wena/zdrowy kręgosłup senior/imię i nazwisko uczestnika/miesiąc/rok

ZAPISY ODBYWAJĄ SIĘ POPRZEZ PORTAL STREFA ZAJĘĆ, MOŻNA RÓWNIEŻ DOKONAĆ ZAPISU W BIURZE KLUBU POPRZEZ WYPEŁNIENIE PAPIEROWEJ KARTY ZGŁOSZENIA.
Poniżej znajduje się link do zapisów poprzez Strefę Zajęć.

FORMULARZ ZAPISU NA ZAJĘCIA ZDROWY KRĘGOSŁUP 60+

Instrukcja zapisów na portalu strefazajec.pl

W trosce o komfort uczestniczenia w naszych zajęciach zachęcamy do wypełnienia dodatkowej ankiety dotyczącej szczególnych potrzeb uczestników.

FORMULARZ INFORMACJI O SZCZEGÓLNYCH POTRZEBACH DOROSŁEGO

DARIA ZACHARIEWICZ
Jej przygoda z aktywnością fizyczną zaczęła się od gier na konsolę. W liceum zamieniła telewizor na salę fitness, a zajęcia Zumby®, które początkowo miały być alternatywą dla szkoły tańca, szybko stały się jej największą pasją.
Dziś prowadzi zajęcia taneczne, wzmacniające oraz body&mind, a także jest animatorką czasu wolnego.
Z wykształcenia socjolożka, szczególnie ceni pracę z ludźmi i możliwość tworzenia dobrej, otwartej atmosfery podczas zajęć. Wierzy, że każdy może polubić ruch, jeśli znajdzie odpowiednią dla siebie formę aktywności. Dlatego stawia na różnorodność, wzajemną motywację i pozytywną energię. Dba o prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń i świadomy ruch – niezależnie od poziomu zaawansowania. Najważniejsze jest dla niej, aby każdy wychodził z zajęć
z poczuciem dobrze wykorzystanego czasu – niezależnie od tego, czy chce się porządnie zmęczyć, czy po prostu znaleźć chwilę na oddech i złapanie równowagi. Poza salą fitness uwielbia gotować, biegać z dobrym audiobookiem w tle i układać puzzle.